Permainan Bola basket

A. Teknik  Dasar  Permainan  Bola  Basket
1. Mengiring  bola (Dribbling)
         Mengiring  bola  merupakan  suatu  usaha  untuk  membawa  bola  ke depan atau menuju dareh lawan.  Tujuan mengiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan,  dan memperlambat tempo permainan.
         Cara-cara mengiring bola adalah sebagai berikut.
        a.  Lutut agak sedikit ditekuk,  dan sedikit condong ke depan dengan berat badan tepat              di antara dua kaki.
        b.  Bola dipantul-pantulkan ke atas dan ke bawah dengan sumbu gerak siku.  Pada                      saat bola naik ke atas,  telapak tangan juga mengikuti bol ke arah atas.
        c.  Pandangan  ke  arah  depan.
2.  Menembak  (shooting)
          Tiga  cara  teknik  menembak  dalam  permainan  bola basket, yaitu:
      a.Menembak  dengan  satu  tangan  di  atas  kepala
             Cara melakukan tembakan  dengan  satu  tangan  di  atas  kepala  adalah  sebagai            berikut.
     1. Sikap  kaki  kuda-kuda. Jika  menggunala  sikap  kuda-kuda, maka  kaki  yang  depan            disesuaikan  denagn  tangan  yang  dipergunakan  untuk  menembak.
     2. Bola  dipegang  menggunakan dua  tangan  di  atas  kepal, siku  lengan  kanan  untuk             menembak  membentuk  sudut 90 derajat.
      3. Tangan  kiri  melepaskan  bola, telapak  tangan  kanan  diputar  menghadap  ke  ring.              Siku  relaks  dan  badan  lurus  mengahdap  sasaran.
       4. Lutut  ditekuk  agak  dalam  untuk  mengambil  awalan dan  siku  tetap  membentuk              sudut 90 derajat.
       5. Kaki  depan  lurus  bersamaan  dengan  meluruskan  lengan  kanan  membentuk                    sudut 45 derajat  dan  jari-jari  tangan  menghadap  ke  bawah.
          b. Menembak  lonvat  dengan  dua  tangan
                  Cara  melakukan  menembak meloncat  dengan  dua  tangan  adalah sebagai                       berikut.
                 1. Sikap  kaki  rapat, kedua  telapak  tangan  memegang  bola diatas  kepala                                   sedikit  di  depan  dahi, kedua  siku  lengan  membentuk  sudut 90 derajat.
                 2. Kedua  telapak  tangan  diputar  mengharap  ring  basket. Sikap  badan  tetap                           relaks  dan  lurus  menghadap  sasaran.
                 3.  Lutut  ditekuk  agak  dalam  untuk mengambil  awalan  meloncat. Posisi  siku                           tetap  membentuk  sudut 90 derajat  dan  lengan  mengikuti  gerak  kaki.
                 4.  Kaki  yang  berad  di  depan  bersamaan  dengan  kedua  lengan  ke  depan  ke                          atas, hingga lengan  membentuk  sudut 45 derajat.
                  5. Tembakan  di  awali  dengan  loncatan  kaki  tegak  lurus ke atas. Bola                                       dielpaskan  pada  saat  penembak  meloncat  dan  diakhiri  dengan  lecutan                             pergelangan  tangan  dan  jari-jari  tangan  menghadap  ke  bawah.
            c. Tembakan  kaitan
                     Cara  melakukan tembakan  kaitan  adalah  sebagai  berikut.
                 1. Sikapa  badan sorong ke arah ring basket. Apabila  menembak  dengan  tangan                       kanan  maka  kaki  kiri  yanh  lebih  dekat  dengan  rinh  basket  dan                                             sebaliknya.
                  2. Bola  dipegang  tangan  kanan  hampir  lurus  ke  bawah, telapak  tangan                                    menghadap  ke  bawah.
                  3.  Badan  sedikit  condong  ke  atas  basket  dan  berat  badan  dipindahkan  ke                             kiri.
                  4. Pada  saat  bola  dibawa  ke  atas  kepal  dengan  sumbu  gerak  bahu  dengan                          sumbu  gerak  bahu  dan  gerakan seimbang dengan badan, pandangan  ke                              arah  basket.
                  5.  Sambil  badan  condong  ke  kiri, lepaskan  bola  di  atas  kepala  dan  lecutkan                         pergelangan  tangan  hingga  jari-jari  menghadap  ke  bawah,  kaki  kanan                                 lanjutan ikut  terangkat  karena  gerakkan  lanjutan.
               3. Lay  up
                      Lay  up  atau  yang  sering  disebut  juga  dengan  tembakan  melayang. Lay  up                  adalah  usaha  memasukkan  bola  ke  ring  atau  keranjang  basket  dengan  dua                    langkah  dan  meloncat  agar  dapat  meraih  angka.
                       Cara  melakukan  gerakan lay up  adalh  sebagai  berikut.
                     a. Pertama -tama  sikap  badan  diam. Bola  di  pegang  di  depan  dada.
                     b. Langkahkan  kaki  ke  depan.langkah  pertama  harus  lebar  untuk menjaga                            keseimbangan. Pada  saat  langkah  kedua, langkahkan  kaki  jangan  terlalu                            melebar  karena  untuk  memproleh  awalan  tolak untuk  meloncat  setinggi-                            tingginya. Langkah  selanjutnya. Adalah  kaki  kiri, kemudian  diteruskan                                    dengan  langkah  kaki  kanan  lagi  dan  sebaliknya.
                     c. Lakukan  lompatan  yang  setinggi-tingginya  dengan  badan  tegak. Pada                                  saat  melompat, lemparkan  bola  ke  arah  keranjang  dengan  satu  tangan                              yang  diakhiri  dengan  lecutan  dari  pergelangan  tangan  dan  jentukan  jari.
                     d. Pandangan mata  tetap  ke  arah  depan  fokus  pada  pergerakan  lawan.
B. Bermain  Bola  Basket  dengan  Peraturan  Yang Dimodifikasi

                      Adapun  pwrqturannya  adalah  sebagai berikut.
                   1. Gunakan  lapangan  yang  ada  disekitar  kalian.
                   2. Jumlah  pemain  disesuaikan  dengan  lapangan.
                   3. Kemudian, praktikkan  semua  teknik-trknik  dasar  permainan  bola  basket                              seperti  melempar, menangkap  mengiring, dan  menembak.
                   4. Buatlah  aturan  permainan  yang  sederhana.
                   5. Bermainlah  dengan  sportif.
                   6. Apabila terjadi  kesalahpahaman  antarpemain, selesaikan  dengan  jalan                                  musyawarah.
                   7. Bermainlah dengan  sportivitas  dan  kerja  sama sesam  tim.